Во все времена белоснежная ослепительная улыбка считалась признаком крепкого здоровья. Но, к сожалению, со временем зубная эмаль имеет свойство истончаться и менять свой цвет на несколько тонов темнее.
Как было отмечено в одном из наших предыдущих постов, основными врагами эмали являются: никотиновые смолы, газированные напитки, сладкое, крепкий кофе, а также вино. Но, даже если человек не привержен всем этим вредным привычкам, ему все равно требуется регулярный уход за ротовой полостью.
Специалисты в области стоматологии составили список продуктов питания и привычек, которые благотворно воздействуют на здоровье и внешнюю привлекательность зубов.
1. Увеличение потребления Витамина С. Этот витамин является «строительным» материалом для всего человеческого организма. Полноценное его потребление позволяет не только укрепить зубы, но и улучшить состояние кожных покровов. Нехватка данного витамина ведет к развитию заболеваний десен. Поэтому необходимо стараться как можно чаще употреблять в пищу фрукты и овощи, которые изобилуют витамином С.
2. Сокращение потребления «быстрых» углеводов. Такие продукты питания, которые имеют высокий процент содержания так называемых «плохих» углеводов, способны негативным образом воздействовать, в первую очередь, на состояние зубной эмали. Все дело в повышенном содержании сахара, который, является излюбленной пищей болезнетворных микроорганизмов.
При систематическом употреблении в пищу таких продуктов, как пирожные, торты, конфеты, пироги, количество этих бактерий увеличивается намного интенсивнее и, как следствие, зубной налет формируется быстрее. Во избежание указанных негативных последствий рекомендуется до минимума сократить употребление в пищу данных продуктов.

3. Увеличение потребления сельдерея, яблок и моркови. Данные продукты являются природными средствами для очищения поверхности зубов от налета, и их регулярное употребление помогает восстановить естественную белизну зубной эмали.
4. Частое потребление чая. Как известно, в любом сорте чая содержится большое количество антиоксидантов и полифенолов. Эти микроэлементы снижают степень адгезии налета с зубной эмалью, а также предотвращают развитие заболеваний зубов и десен. Чай способен подавлять размножение болезнетворных бактерий в ротовой полости, что позволяет устранить неприятный запах из нее.
5. Увеличение потребления кальция. Зубы, как и вся костная система человеческого организма, нуждается в достаточном количестве кальция. Согласно статистическим данным, люди, регулярно употребляющие в пищу продукты питания, изобилующие кальцием, в меньшей степени подвержены риску развития различных стоматологических заболеваний.
Не стоит отказываться от молочной продукции, ведь она является богатым источником кальция. А людям, которые по своей природе имеют индивидуальную непереносимость молочных продуктов, рекомендуется заменить их любыми другими продуктами, в состав которых входит кальций. Не будет лишним и прием соответствующего комплекса витаминов.

6. Увеличение потребления цельнозерновых продуктов. В связи с тем, что данные продукты изобилуют витамином В, а также железом, они имеют способность предотвращать развитие заболеваний десен. По результатам исследования ученых, люди, ежедневно употребляющие цельнозерновые продукты, на 23% реже страдают таким стоматологическим заболеванием, как пародонтит.

7. Несвоевременная чистка зубов. Сразу после потребления кислых продуктов питания либо напитков не рекомендуется производить чистку зубов. Это может повлечь за собой образование эрозии зубной эмали, заметной даже невооруженным взглядом.
Включив вышеперечисленные привычки в обязательную программу по уходу за зубами, можно добиться не только сохранения их красоты и здоровья, но и существенного улучшения этих критериев.